Menu Close

Ăn gì để tăng sức đề kháng

Ăn gì để tăng sức đề kháng cho bé là câu hỏi được khá nhiều bà mẹ trẻ hiện nay quan tâm. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 1 số nhóm thực phẩm quen thuộc hằng ngày để lên thực đơn hợp lý giúp bé khỏe mạnh.

1. Các thực phẩm giàu đạm

Thực phẩm giàu chất đạm được chế biến từ thịt động vật hay hải sản hoặc nhóm thực phẩm có nguồn gốc thực vật như: đậu nành, rau chân vịt,… là những loại thực phẩm có chứa nhiều protein giúp bé tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Thịt nạc

Loại thực phẩm cần sử dụng đầu tiên đò là thịt nạc. Đây là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch lý tưởng cho bé.

Thịt nạc giúp bé tiếp nhận thêm nhiều chất đạm đảm bảo đầy đủ năng lượng cho hoạt động của bé hằng ngày giúp xây dựng cơ bắp vô cùng hiệu quả. Thịt đỏ là thực phẩm có chứa nhiều kẽm giúp bé phát triển bạch cầu gia tăng hệ miễn dịch và đẩy lùi các vi khuẩn ở ngoài môi trường.

Sử dụng thịt nạc

Hải sản

Hải sản là một trong những loại thực phẩm giàu năng lượng và giàu chất kẽm tạo ra những kháng thể ngăn ngừa virus cúm xâm nhập…

Đậu nành

Được đánh giá là thực phẩm có hàm lượng đạm cao. Các mẹ cần chú ý sử dụng đậu nành trong thực đơn cho bé và là loại thực phẩm thay thế thịt cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đấy các loại thực phẩm xanh như súp lơ hay rau chân vịt chứa nhiều Vitamin nhóm A,B,C cũng như các dưỡng chất axit tatric và folic giúp bé có hệ tiêu hóa được tốt hơn. Các dưỡng chất này cải thiện khả năng hấp thụ của bé và củng cố tim mạch cùng các chức năng khác tạo ra kháng thể bảo vệ cơ thể bé lúc còn phát triển

2. Trái cây nhiều vitamin và khoáng chất

Các loại quả giàu dinh dưỡng, dồi dào vitamin và khoáng chất như: bơ, chuối, dưa hấu, nho, cam, bưởi, dâu tây, mâm xôi, cà chua, ớt đỏ…, không những thế chúng còn chứa nhiều chất oxy hóa giúp cơ thể bé tăng cân và khỏe mạnh trong mùa lạnh này.

Bên cạnh sử dụng thịt và các loại thực phẩm giàu đạm thì chúng ta còn cần bổ sung vào thực đơn của bé những loại trái cây nhằm cung cấp thêm dinh dưỡng dồi dào Vitamin. Một số loại trái cây bổ sung dinh dưỡng nhiều cho cơ thể như: Bơ, chuối, dưa hấu, dâu tây,…

Ăn gì để tăng sức đề kháng

Trái cây còn cung cấp chất oxy hóa giúp bé hấp thụ nhiều dưỡng chất giúp tăng cân và tạo ra năng lượng để khỏe mạnh hơn trong mùa lạnh.

Các mẹ có thể sử dụng chuối là chất giàu năng lượng cung cấp lượng lớn chất xơ, vitamin, sắt, đặc biệt là kali, có thể giúp tránh các trường hợp tổn thương cơ.

Bên cạnh đấy một số loại hoa quả mùa đông như củ cải, cà rốt là loại thực phẩm có vị thơm ngon mà mẹ có thể sử dụng để nấu các món cháo thay đổi thực đơn dinh dưỡng cho trẻ.

Vì vậy hãy sử dụng hoa quả trái cây thường xuyên để giúp bé khỏe mạnh tăng cường hệ miễn dịch và chống lại bệnh thường gặp ở tuổi nhỏ.

Trên đây là 2 nhóm thực phẩm ăn gì để tăng cường sức đề kháng cho bé. Hy vọng các mẹ sẽ tạo ra thức đơn ngon bổ dưỡng cho bé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *